30 dní – plnění plánu-[import z mamil.cz]
| Den | Dopoledne |
Odpoledne /večer |
Váha |
| 1 | Posilovani v parku 3 kola |
Běh 5km |
+/- 0 |
| 2 |
9 km běh 11 km kolo |
Posilovani v parku 2 kola | |
| 3 |
16 km kolo (teren, Krcak) |
Relax | |
| 4 |
Relax ;( |
40 km kolo | |
| 5 |
Posilování v parku, 3 kola |
40 km kol | |
| 6 |
relax |
relax (pocasi a misto) | |
| 7 |
relax |
10 km beh | +/- 0 |
| 8 |
relax |
10 km beh | |
| 9 |
posilovani v parku 2 kola |
posilovani v parku 1 kolo, výklus | |
| 10 |
nic |
nic | |
| 11 |
nic |
22 km kolo 20 km kolo |
|
| 12 |
nic |
||
| 13 |
nic |
posilování v parku 1 kolo běh 5km |
|
| 14 |
nic |
-0.5 | |
| 15 |
blbe od zaludku, cely den nic |
||
| 16 | nic | ||
| 17 |
nic |
nic | |
| 18 |
nic |
beh 15 km | |
| 19+ |