to měl být lehký rozklus. No jasně, běžím k V, takže kopec jak kráva. Na Stravě pěkné čtvrté místo, mohlo být třetí, ale když jsem na stařenku v lese zahalekal „funím jak stádo divokých prasat“ a ona se vyděsila, kde ti divočáci jsou, musel jsem ji uklidnit… KOM je asi nedosažitelný, ale první trojka to bude, už příště.
Plus kopec zpět na Pankrác, seběh lesem z Novodvorské… bylo to příjemné protažení.
Září byl první měsíc, kdy jsem celkově odběhal 200km. Je to divný pocit – loni touhle dobou jsem byl rád za 300 metrů v kusu, dnes 10-15km je standardní vzdálenost a pohodlný běh.
Ale musím realisticky přiznat, že je to hodně. Jak časově, tak fyzicky. Mám v plánu stáhnout to na klidných +-150 (40 týdně) a posilovat a zvykat si.
Protože na konci měsíce jsem fakt utahanej a v klidu si dám pár dní pauzu.
Jen dodám, že na Stravě v měsíční výzvě jsem se pohyboval kolem 17000 z celkově 120000 lidí – a vědět, že stotisíc lidí je horších než já je skvělé pro sebevědomí.
* nechal si vysvetlit muj xiaomi mi band, k cemu to je. Podle nej k nicemu
* zminil jsem, ze si chci koupit sporttester (asi toho forerunnera 35) – mala gps, sledovani tepu. Naco gps, snad vim kde bezim, sledovani tepu (natoz zony) jsou na nic. A proc vlastne chci sledovat vykonost, k cemu mi to bude.
* protoze jsem byl behat, zminil jsem, ze si vysledky nahravam na web a pro tenhle mesic jsem cca 17000 ze 120000. ( za me a tluste hrochy win). A co jako ze se potrebuju porovnavat s ostatnima?
* ze jestli si chci porovnat vykonost, at si zabehnu nejaky zavod, 10 nebo pulmaraton, ze vic bych nedal.
* ze jsem za vecer (po te desitce) vypil krabici dzusu (byla nacata, tak pulka) ze jestli vim, kolik je v tom cukru.
* pohled kdyz jsem odchazel behat (triko, boty, kalhoty) s tim, ze jsem vybavenej lip nez Bolt a k cemu mi to je
* ze na (zadnych) zavodech nebudu prvni, protoze kenani a klidne muzu bejt i posledni, hlavne kdyz se zucastnim.
* Jo a ze hlaseni vzdalenosti / tempa z mobilu nepotrebuju, protoze vzdalenost vim a tempo snad poznam.
* nejaky strukturovany trening, intervaly a pravidelnost – k cemu mi to bude
Jako pripada vam to jako maly peklo na 15 minut hovoru?
Odpoledne procházka a v podvečer dorazit těch 200. Pole, louky, silnice. Focení. Bežet zlatou záplavou listů je skvělé.
Míň skvěle, že na mě něco leze a posledních pár kilometrů bylo docela utrpení.
Po té rychlé desítce mě nohy bolej, takže je nebudu týrat. Oblíbené kolečko přes Nuselák a Náplavku, hodně volným tempem.
Po delší době pomalých výklusů, snad pod dojmem včerejšího rychlého běhu, jsem šel / běžel otestovat, zda jsem rychlejší.
Takže Jeremenkova dolů na rozklus (a protože jsem nestihl bus, tak i nahoru jako výklus) a po nábřeží ke skateparku v Braníku na jedné straně a k Mánesu na druhé.
A výsledek ?
Hroší čas: desítka poprvé pod hodinu – a to rovnou na 56 minut. S tím se svezlo i vylepšení pětky na 27 něco málo. A jako obvykle – dalo by se ještě dál, ale byl pozné večer a neměl jsem s sebou piti, gel ani peníze a to je na patnáctku a ještě v tempu na houby.
A samozřejmě se s tím svezly i osobní rekordy ve Stravě na celé trasy. Na to, že se mi nechtělo, to byl příjemný běh.
Přes Nuselské most na Karlák, k Mánesu a po nábřeží do Podolí. S tím, že od Mánesa jsem zrychlil na (pro mě neobvyklé) 5:30 na kilometr a vydrželo mi to 2x 3km.
Pankrác- Zbraslav – Černošice – Národní divadlo – Václavák a domů.
Jediné, co stojí za zmínku, je průmer 25,9 km/h – který tentorkát výjezd na Pankrác moc nesnížil (ještě na Újezdě to bylo 27+km/h)
Dopoledne na kole na Letnou, večer běh do Bubenče. Kolo 25, běh 15.
Au.
Původně jsem si chtěl dát první závody – ale když jsem vyštrachal výsledky, tak i ten poslední, šedesátiletý účastník, měl loňský čas na úrovni mého sobního rekordu na 6km a na prvních závodech být posledni, to mé sebevědomí fakt nepotřebuje.
Takže místo závodů jsem si jen šel obrkoužit Krčák. Dva okruhy byla v klidu, i když na konci druhého jsem toho měl tak akorát – dvacítka terénem je o dost horší, než na rovině. Zažito na vlastní nohy.
Cestou jsem potkal závodníky – a jsem moc rád, že jsem se neúčastnil. Metelili dolů rychlostmi, o kterých se mi ani nezdá.
Chtěl jsem si napravit chuť z Hrádku dolů – v prvním kole jsem to vzal maximální rychlostí, co z kopce šlo – a gps či měření segmentů to nějak nedalo a spočítalo mi to pomaleji, než druhé kolo, kdy jsem vyklusával a ještě pouštěl kolegyni běžkyni nahoru… zase je důvod se tam vrátit a stáhnout čas.