TiK

Tentokrát hned po kouli trocha kardia. Do Stromovky už jsem se odvážil sjet – nohy si fakt pamatují víc, než doporučuje hlava.

Ve Stromovce ale probíhal nějaký běh pro něco – částečně orgnizovaný (čísla), částečně ne (běžci všade). Skoro jsem se na okruh nevešel.

Stejně jako si všímám chyb u běžců, tak si to sammí (po těch letech) mohu dovolit u bruslařů. A je to stejná, možná i větší tragédie. Jeden jediný bruslař jel na slušné úrovni, jinak se to plácá odnikud k ničemu.

Oč jsem proti včerejšku zvolnil rychlost, o to jsem natáhl vzdálenost. Pár okruhů a přes nový tramvajový most podél slalomářského kanálu zpět. Plus Trojský lávka jako bonus. Kdyby se na sjezdu předemne nenacpal kolař a hned mě nevybrzdil, byla by to skoro nuda (hlava říkala, že se zabiju, nohy si zase vzpomněly). Takhle jsem na něj pořvával, což on nepochopil stejně jako značku Cyklisto, veď kolo, kterážto je ignorována jen, pokud je na lávce mizivý až nulový provoz, což dnes nebylo.

Protože první inline jízda Prahou je už za dva dny, musím ještě získat trochu sebevědomí na downhill a brzdění – jinak se z Letné do centra nedostanu.

Jako vedlejší efekt mé funkčnosti na bruslích bude možná nákup nové techniky – já věděl, že se mi to prodraží.

s koulí. Jediné, co jsem si říkal – že se nějak málo potím. No, v druhém pokoji bylo otevřené okno…

byl poslední den, kdy jsem byl na bruslích. Až do dnes. Chci vyzkoušet, jak se bude koleno tvářit na inline brusle, protože mám zálusk na první inline jízdu Prahou po velmi, velmi dlouhé době.

Z kopce jsem si netroufl, takže potupně baťůžek a boty. Ve Stromovce u lavičky jsem nazul brusle – a zázrak – první dva kroky a bylo to tam zpět. Svělé.

Moc jsem to npřeháněl, takže kroužení po okruhu, celkem deset kilometrů za půl hodiny. Koleno se ale lehounce ozvalo – je tam hodně kamínků i prasklin a já mám v bruslích tvrdá kola a žádné ortopedické vložky, na které jsem zvyklé z posledních let. Takže mnoho otřesů šlo rovnou to kolen. S tím se bude muset něco udělat.

Brusle jsem vytáhl ze skříně jak byly, žádná údržba, ani to protříknutí wédéčkem neproběhlo – a jelo to dobře. Vyzkoušel jsem i nějaké kraviny – slalom popředu, pozadu, brzdění a tak a nohy si pamtují. Jen hlava do toho kecá a připomíná opatrnost. Možná až moc, ale to poslední co potřebuju je, rozbít se.

Uvidím, co zítra, až se klouby rozleží, ale zatím bych optimisticky prohlásil, že to nebylo naposledy. Což ale může znamenat nákup nových bruslí a výdaje jak kráva, že…

než dobrý v práce. Říká se.

Vzhledem k neplánovaným zdravotním problémům všech, kvůli kterým odpadly hory, se podařilo jet až teď, na jeden den do Janských lázní.

Ráno tam, večer zpět.

Nohy si vpomněly rychle – ale rozhodně to chtělo víc času na rozježdění. Ta tam byla plynulá elegance a protože sníh byl, hlavně od poledne, rozměklý, byla to docela dřina.

Což nic nemění na tom, že to bylo moc fajn. Lidí málo, fronty na vleky nulové, modré nebe, sluníčko.

Koleno drží.

Na zítra se musím vyspat, takže místo odpoledního šlofíku se synem kettlebell. Odcvičena normální rutina, tentokrát v obýváku. Smrad jak v opičinci a promočený koberec, jak ze mě lilo.

Na odpočet mám jinou aplikaci – je v ní pohodlnější editace workoutu, některé drobnosti zase postrádá. Zkusil jsem napsat autorovi, jestli by nechtěl něco předělat.

Času málo, takže jak se zničit ? Osvědčenou trasou z kopce do kopce. I v Praze se dá nastoupat na 20km 500m…

Z Pankráce do centra, Národní divadlo a první Petřín. Od spodní satnice lanovky nahoru pod rozhlednu. Pár úseků je velmi vypečených. Ve dvou třetinách jsem před sebou uviděl dva běžce – ty dojedu, ne?. Ne. Dojel jsem je až nahoře a pogratuloval jim k vítězství v závodě, o kterém nic netušili.

Mimochodem – tohle je i na Králi Šumavy – občas je rychlejší kolo tlačit, než jet na vysoký převod. A oba běžci nebyli začátečníci. Párkrát jsem Petřín běžel a tihle to mělo jako lehký výklus. Mrchy :)

Hned zase dolů na Smíchov a přes Anděl na Mrázovku. Kolem Bertramky je to jen začátek, pak se stoupá ještě dlouho vilkama.

Hned na začátku parku jsem myslel, že mě šálí zrak – dvě důchodkyně venčili osm psů – a pět a tři byli prakticky stejní. Samozřejmě jsem se musel podělit o to, zda mě nešálí zrak a jako odpověď byla otázka, zda jsem nepil a kolik že těch psů vlastně vidim.

Z Mrázovky zase dolů na Radlickou a hned naproti na Děvín. Na Radlické ve svahu proti bance se začalo mohutně stavět – byl les a louka, bude barák jak kráva.

Z Děvína pěknou cestičkou dolů – rozhodně žádné rekordy, ale jelo to pěkně a na konec Prokopského údolí.

Pokud se člověk chce zmasakrovat, dá se pokračovat výjezdem na Baranadov, sjezdem do Chuchle, výjezdem do Radotína na kopec, Kosoř a to celé zpět – kdy se do necelých 50km vejde převýšení asi 1200m.

Ale na to nebyl čas, takže přes vodu a jen se vyškrábat zpět na Pankrác.

Nejzajímavější z dnešního kola je to, že mě nic vlastně nezaujalo. Klasika Zbraslav – Lipence – Černošice a zpět.

Kolo pěkné, ale ten převod ? 1 x 11 ? Do kopce protočím zadní kolo a spadnu na záda, po rovině to nejede. Snad ten sjezd…

je mrcha proradná. Nejde o to, že spadne na podlahu (a udělá do ní díru), nebo otočí zápěstí či někam bouchne (nešikovné maso musí pryč, že). Jde o to, že některé cviky, které vůnec nevypadají těžce z člověka vysají vše.

Ano, „hluboké“ svaly, stabilizátory, které se navenek přiliš neprojevují, ale pořádně je zatížit a už pot teče. Znám to z rehabilitace a cvičení na bose – v zásadě jsem jen stál na jedné noze na nestabilní podložce, ale lilo ze mě víc, než na kole. A tohle je podobné.

Klasický swing mě spotí, ne že ne – ale daleko horší je kb nad hlavu a úklon ke kotníku (pravou rukou jedu po pravé noze ke kotníku, kb pořád nad hlavou) a výdrž. V zásadě se nic neděje, ale pro pot nic nevidím. A citím, jak se v ruce, noze i těle napínají nějaké svaly, o kterých nemám ani tušení.

Vlastně ten swing mám jako relaxaci..10sérií 20 opakování. Prostě relax.

Jo, a byl jsem se potit v sušárně.

Mám najeto nula nula nic a bolavé koleno a achilovku. Tak o tom ani nebudu přemýšlet.

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1278956392188467&id=569734359777344