TiK

V minulosti to bylo bez zábran, chápeš? Bylo to bez starostí a všechno bylo jako první jízda. Tam, kam jsi jel, tam nikdy nejel nikdo jinej

Bojím bojím-[import z mamil.cz]

Po vánočních zdravotních problémech se nepříjemně přibližil první závod a já zvolna propadám panice.

Takže jsem se byl otestovat – půlmaraton, převýšení o cca 150m menší než mě čeká… a měl jsem toho dost.

Tramvají do Bráníku a pak už poklusem na Zbraslav a Břežanské údolí. To znám, jak nutné a otravné může být na kole po asfaltu čtyři kilometry pořád lehce do kopce. Ale pěšky to docela odsýpalo.

Obvykle na kole jezdím Dolní Břežany – Písnice po polní cestě, ale dnes bych se tam utopil v bahně. Zpět na silnici a Břežany – Točná – Písnice pěkne po asfaltu.

Zase bylo krásné jarní počasí a cestou jsem i fotil.

Pak už jen zabočit do Modřanské rokle a zpět k vodě. Tam už to bylo devatenáct v klidu po rovině jsem to dotáhl na 22. A jako měl jsem toho fakt dost, i když čas nic moc. Jako jo, těch pět kilometrů stálého stoupání tomu moc nepomohlo, ale na závodě mě čeká cca šest po rovině, tak 600 výškových na 4 km a zpět, takže to bude drsné :)

Původní plány, že poběžím přes dvacet, dokud to bude komfotní, vzaly za své a když jsem si splnil povinnost, zapadl jsem do tramvaje.

Mám týden do závodu – takže hlavně nepodlehnout a nezkusit dohnat, co se dá. Zničit se odjed plně mrtvý by bylo ještě horší.

Zůstávám tedy u rozumného tréningu a uvidíme v pátek večer.

Jo, zároveň splněny Strava úkoly: 10km a půmaraton.

Intervaly v parku-[import z mamil.cz]

Běh jen v parku, ale zase intervalově: první km klus, pak kařdý další km o 30-40s/km rychlejší a na závěr jeden vyklusat.

Krátké, časově nenáročné, vyčerpávající

To půjde-[import z mamil.cz]

po týdení pauze zase něco delšího. A do kopce. Původně to mělo být do centra a zpět, ale když se mi běželo tak dobře, přidal jsem Petřín nahoru a přes Letnou na Vltavskou.

Dobré do bylo.

Jak nejlépe ukončit rok a začít nový ?-[import z mamil.cz]

No, během, jak jinak. Během za ohňostrojem. Jen přes údolí, z Pankráce na Děvín. Jasně, s čelovkou, po týdnu co jsem neběhal a ležel jako Lazar v posteli. Ano, jako kardio je to poměrně drsné – celý kopec je lahůdkový včetně schodového sestupu a výstupu na Děvín.

Ale stálo to za to: dvě třetiny viditelného obzoru rozsvěcovaly ohňostroje ještě před půlnocí, barevný půlnoční rej stál za to. Jo, někde je tu video.

O půlnoci jsem si připil energy gelem a šup zpět. Odhad byl dvakrát pět, realita dvakrát sedm.

Ale: poslední běh skončil pět minut před půlnocí roku starého, první letošní patnáct minut po jeho začátku.

Skoro mi to přijde normální.

Škoda-[import z mamil.cz]

že tam není všechno… Ale jinak pěkné

Do konce roku-[import z mamil.cz]

ani ťuk.

Místo toho žaludeční problémy a takové… A docela s hrůzou sleduji závody za 14 dní – půlka a ještě s kopcem veprostřed… Uvidím, co další dny, ale uvažuju, že to nedám.

Ježíšek pro běžce-[import z mamil.cz]

  • Teplá softshelka
  • Větrovka
  • Boty od Asicu
  • Gely od Nutrendu
  • Zateplené běhací kalhoty

Ráno raníčko…-[import z mamil.cz]

nevstala panna, ale já v V. Protože mě uvrtal do Štedrodenního kondičního běhu, který měl tu nevýhodu, že začínal před osmou v Krčáku. Yummy.

Po sedmé jsme vybíhali, v naprosté tmě a s čelovkami, od Labutě. Záhy se rozednilo a začali jsme potkávat i další podobně postižené v běžeckém.

U Altánu jsme byli brzy, takže ještě lehoučkým výklusem kus tam a zpět.

Před osmou se sešlo, dle pořadatelů, přes 250 běžců a po krátkém přivátání a oznámění rekreačního tempa 6/km (což je na V docela dost) jsme vyrazili. A jak jsem se pak díval do GPS, tempo docela odpovídalo.

Okruh Krčákem byl pěkný – ale nevýhoda: mám naběháno a tudíž ho znám. Ne jako vlastní boty, ale znám.

Mimochodem – opět se mi potvrdilo, že do kopců jsem na tom slušně. V jednom místě bylo stoupání ostřejší a většina kolem přešla do chůze. Mě to ani nestálo za to spomalit a zdatně jsem tam předběhl, koho šlo. A nahoře jsem počkal na V…

Ten měl na pár místech dost co dělat.

Na konci běhu, zpět u Altánu, byl zpěv koled. Díky bohu za texty, málokdo si pamatuje víc než první sloku. A ano, bylo netaktické se napřed udýchat a pak pět, ale asi se to tak nebere.

A pak už jen zklusat zpět k Labuti a je to. Z kondičních 5km bylo celkem skoro 12.

Štastné a veselé!

 

Výklus v parku-[import z mamil.cz]

Věděl jsem, co mě čeká druhý den ráno…

Znovu Vítkov-[import z mamil.cz]

Když se mi minule tak pěkně pod Vítkovem běželo, proč tam nepoškádlit rekord na 1km ? Rovinka za větrem, pro lenochy lehounce z kopce… to by šlo ?

Ale ja k tam ?

Dolů na nábřeží, do centra, pěkně nejdrsnějším krpálem na Vítkov a pak na Krejcárek. Bez ledu, otočit a zpět. Konec na Hlaváku plánovaný dopředu, ne „až už mě to nebude bavit“.

S kilometrem byl trochu problém – vyběhnete z tunelu, chvíli cesta vede takovou muldou a pak se to teprve trochu otevře. Takže GPS – v tunelu kde nic tu nic, pak se mi telefon nechtělo vyndavat, zda už se signál chytil a z toho plynulo, že jsem nevěděl, kde te n kilometr končí. Zbývalo tedy zdrhat jak o život, kam to jen půjde.

Jasně, podařilo se a do hroších výkonů jsem přidal (vlastně ubral) pár vteřin.